jak jesc

Zacznij jesc wiecej miesa, najlepiej steki. Kiedys sie bawilem w diete bialkowo i przytylem 0.7 kg w miesiac. Jak zaczolem pracowac na budowie i jesc steki z grila to przytylem 1.5 kg na miesiac, spuchlem jak pobity. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Espert90 w dniu 2013-05-28 22:12:20 Zmieniony przez - Espert90 w dniu 2013-05-28 22:13:44

no nie równie dobrze, bo tu nie ma w ogóle porównania. Zrozum, nie chodzi tu o siłę, tylko o to, że coś Cię rozwija. A jak coś Cię rozwija to takie dopyerdalanie się bez powodu jest idiotyzmem. Każdy robi to tak jak czuje. I to jest bezdyskusyjne. Chce sobie jeść cukier, jeść 800kcal dziennie - niech je, ale niech będzie widać tego efekty, wtedy [...]

a robiles badania na pasozyty moze masz jakiegos tasiemca ? Tyle ze on moze przytyc jak je.. bral te leki na apetyt to przytył odstawil to - przestal jesc schudl , no fakt ciezki temat jak sie nie chce jesc , wiesz dla mnie nie byl by to problem ale ja lubie czynnosc jedzenia a mozna latwo zjesc bardzo duzo kcal.. w sniadnie mozesz zjesc 2-3 nie [...]

[...] co ja czytam, co ja patrzę %-) 3g masła orzechowego nikogo nie zabiły, owoce też nie! Więc koleżanko "doradzające" doinformuj siebie, a później informuj innych. Kanały z yt jak najbardziej? W formie czego? Dziewczyna nie ma miesni, ani siły, a Ty każesz jej kręcić areo?! Bo prosze ja Ciebie...I rady jak "się przeczyścić"..."grejpfrutem i [...]

Dla ciebie "dieta, jak na masę" będzie zapewne taka dietą, jaką teorytcznie jeść na codzien powinnaś. Może inaczej, taką kaloryczność jeść na codzień powinnaś, bo dieta "masowa" często gęsto ogranicza sie do ryżu, miesa z kury i warzyw... Dla ciebie ważne jest, by prawidłowo organizm odżywiać, więc prócz makroelementó dostarczać odpowiadnią ilość [...]

Ogólnie do pieczywa i mleka osobiście nic nie mam. Niektórzy mówią, żeby unikać chleba jak ognia, ale czy koniecznie? Nikt tego nie wie.. Tak samo jest z mlekiem. Moje zdanie jest takie. Można jeść wszystko ale z umiarem, a co to znaczy w praktyce? Przykładowo nie jemy chleba przez cały dzień, pijemy 3 litry mleka zamiast wody. Można wszystko z [...]

BzykuDG, tak jak wcześniej napisałem, tak właśnie mam zamiar jeść, gdyż podobnie jak dimon151, nie mam w nocy apetytu, by jeść 3 pełne posiłki z następnego dnia. Stosuję normalny tryb, wstaję i zaczynam od pierwszego posiłku. Co prawda do godziny 21 jem mniej więcej co 2 godziny, ale im później, tym rzadziej. Po waszych wypowiedziach wnioskuję, że [...]

[...] zjeść dużo - wolałabym jeść mniej objętościowo, a bardziej kalorycznie, aby po prostu nie czuć się ociężała, a przytyć. Mógłbyś mi podać propozycje posiłków, które są kaloryczne, ale nie będę się czuła po nich ociężała? I powinnam jeść 5 posiłków dziennie? I jak to jest z tymi treningami na siłowni? Faktycznie powinnam ograniczyć, jak sądzisz?

[...] w ogóle. Jedz na razie różnorodne i różnokolorowe owoce, najlepiej surowe, bo mają najwięcej aktywnych substancji, a do warzyw przekonuj się małymi krokami, w taki sposób, jak Ci pasuje. Propozycji padło już kilka ciekawych; możesz też kombinować z sokami warzywnymi lub warzywno-owocowymi jednodniowymi (żeby polubić te smaki), później [...]

[...] Brakuje źródeł omega3 - ryby, olej lniany, orzechy włoskie... http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje No i zmień makro, tak jak pisałam wcześniej - więcej białka, tłuszczu... Ilość posiłków - jak Ci wygodnie. 3-5 najlepiej. Potreningowy ma być bogaty w białko, trochę węgli i mała ilość tłuszczu [...]

[...] :P Krycha czasem czepiamy się czegoś ale jest to oznaka, że czytamy. :) Dzięki Twojej reakcji przynajmniej wiem, że nie chodzi Ci o to, żeby jeść całkiem inaczej niż teraz jak skończysz kiedyś walkę o sylwetkę, ale o to żeby jeść z większym luzem. Taki okres zastoju jak najbardziej jest znakiem, że może pora coś zmienić. Może niekoniecznie [...]

[...] i nabiał żelazo - mało? przy takiej ilości mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale mogę ją raz w tygodniu wcisnąć jakoś. awokado i oliwa z oliwek -- pierwszego nie cierpię, drugie przeboleję w małej ilości, ale jeśli da się czymś zastąpić to chętnie bym skorzystała. orzechy? skoro mam [...]

[...] pacjentów i przez 8-10h stoisz przy pierwszym stole to raczej nie powiesz osobie chorej/kierownikowi "sorry idę jeśc". Albo przysługuje mi 20min przerwy, więc do michy. Niestety to uroki "wolnego zawodu". Jak nic się nie dzieje to stoisz przy kompie i czytasz sobie duperele lub idziesz jeśc a kiedy jest ruch to masz chodzic jak w zegarku.

[...] mi po prostu wywala błędy notorycznie: Co do świeżych owoców nigdy nie miałem powodów ich demonizować, z wyjątkiem osób, które cierpią na pewne typów schorzeń przewlekłych jak SIBO czy choroby wątroby. Fruktoza pogarsza wtedy objawy i przyczynia się do ogólnego pogorszenia zdrowia. Świeże owoce to tak naprawdę w przypadku wielu ludzi [...]

Identycznie jak Deja Vu. 1400 kalorii i Ty jako chłop chcesz robić masę... Najzabawniejsze że później są teksty - jestem ekto, mam szybką przemianę i nie mogę przytyć, muszę kupić odżywki to dopiero pójdzie bo naturalnie nie mogę przytyć itp itd... Suplementy oczywiście są do uzupełniania braków w diecie ale do tego trzeba mieć przynajmniej jakiś [...]

Domer, określiłem somatotyp budowy ciała jako endomorfik z tego względu, że taka właśnie jest budowa mojego ciała. Sprawdzałem na czym polega różnica między endomorfikiem, ektomorfikiem i mezomorfikiem i wszystko wskazuje na to, że właśnie ten pierwszy somatotyp budowy ciała pasuje do mnie najbardziej... dodałem 400 kcal. Wyliczenia: 1. BMR = [...]

Dzięki wielkie za badania, postaram się je zrobić jak tylko czas pozwoli. Nie liczę witamin w diecie, staram się jeść dość obfite porcje różnego rodzaju warzyw do każdego posiłku, o to się akurat nie boję. Dobieram produkty starannie. Postaram się dorzucić jakąś suplementację d3 i omega 3 na wszelki wypadek. Jestem na redukcji czwarty tydzień [...]

Znam te opinie o mleku tak samo jak i o tym by nie jesc jajek z chowu klatkowego tylko wolnego wybiegu a ja zapytam dlaczego? Bialko i wszystkie sklasniki beda tak samo przyswajalne przeciez? Jak zjem jajko z wolnego wybiegu to nagle bede pelen wigoru i bede zdrowy nie bede chorowal itd a jedzac jajko z klatki co sie ze mna stanie? Za 10 lat [...]

witam.prowadze diete.mam pytanie ?jak mam sie zachowac w stosunku do jedzenia od godz.22-6rano?poprostu nic nie jesc?przy fizycznej pracy? Normalnie jesc tak samo jak na rannej czy popoludniowej zmianie,ja tak robie.

Kształtowanie sylwetki, w tym budowa masy mięśniowej, jak w Twoim przypadku jest procesem dość prostym. Teoretycznie wystarczyć, jeść więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje i masa ciała będzie się zwiększała. Jeżeli nie masz efektów, to jesz zbyt mało kalorii. W tym cała tajemnica. Wchodząc jednak w szczegóły, nikomu nie zależy na tym, aby [...]